睡眠
关于睡眠
失眠者转职睡眠大师中 目标：高效睡眠 高效=短时+高质量 * 短时（可以客观测量） * 入睡时间短 * 整体时间短（<=7.5h？ * 高质量（得靠主观感受） * 起床时心情愉悦/平静 * 起床时精力充沛 睡眠分析：精神睡眠+身体睡眠。 把睡眠分为这两个主要功能。 所以如果精神安定，身体损耗不大所需睡眠时间就会下降。 =>获得更多有质量的清醒时间=>爱干啥干啥 精神安定： 修行 那什么，积极找到自身问题，积极应对，增加心理健康值等。算很大的一个方面了。就不在这细说了。 但是睡前安定的方法会在本篇介绍。 身体损耗： 我个人觉得： 1. 修复调理 2. 提升身体素质。 可以按照血条那么去理解，一个是回血，一个是拉长血条。 锻炼是加血条的，本身并不算修复。 瑜伽啦气功啦做个按摩扎个针灸。这种算修复。