听我给你吹（不是
二十出头的时候经常闪腰，现在久坐屁股疼腰都不会疼（怎么解决屁股疼等我尝试下另外分享
流程：
拉伸脊椎=>趴着
拉伸脊椎：找个脚能踩到地的单杠，门框。然后，手握着，脚不发力，吊着。自重加你手部的力量可以把你的脊椎拉开。
趴着：这一步是呵护你的脊椎，平常弓身的机会会比较多，特别尾椎很容易处于挤压状态。拉开尾椎后趴一趴让身体习惯一下。平常也可以多趴一趴。
做三个月基本腰就好了，不会疼也不会闪着（一个月闪过三次的我潸然泪下）。
如果还没好应该也能体会到好转。good luck 👌🏻
我是听视频尝试到的简单有效的方法，分享者是这位ATHLEAN-X™
具体链接自己找吧！（等哪天有空我再找找…
END
54.这辈子就没因为嘴紧吃过亏。而且我甚至不会把人家的秘密带进文里…我主要搞聊斋（不是），不涉及真人真事。 53.当然了，不干我事，我走好自己的路就很好了。 52.品味！品味！！！！品味是一切的开端！我终于知道我为什么无话可说了，因为对我来说，这根本就是没入门级别，门都没入还有什么好说！ 51.增生无所谓啊，增生就像自动渲染一样，只要效果好！ 50.本来预定是xxx 开篇，结果不由自主的搞了前面的东西，场景背景，情景…才能到xxx 好吧，fine，无所谓，你最好是能这么增生，我才没有字数的担忧。 明天写场景和xxx 49.顺便脑了后期打架的场景，本来没有定，但打群架挺热闹的一起给boss 修脚（。虽然我不会写打戏，但我别的不也不会吗！总能搞出来的，打戏的教材有，一直没学🙂写之前临时抱佛脚的学也是一种方法。怎么跟编程一样，现学现做。 48.很喜欢新鲜的东西，
买爆！
来，还带着冰碴的致死量香菜！ 汤底： * 越南黄豆酱，这款主要就是咸，不过真能看见豆子，拿来调汤真的是刚刚好。（含盐） * 花椒，管我！我就爱这个味！不喜欢可以加白胡椒 * 牛腩，我们富贵人家都是用真肉的！之前压好的牛腩，压牛腩的时候放了一包卤料。不过味道不重的，压牛腩属于预处理。要用肉的时候就很方便。我是提前从冷冻->冷藏，本来以为要加一条，但我拿厨房剪，剪啊剪觉得够了！真的好经吃啊！东京可以在上野地下一层的中华物产超市买到便宜的大块的牛腩牛腱之类的。✨这也算汤底的重要原料！是可以提供一点肉汤的！ * 莱姆盐，主要成分就是碎的莱姆叶和盐，整个的莱姆叶我真的是懒得掰，不如碎碎的，香味更好出（含盐） 流程： * 白水烧开烫青菜，断生捞出。 * 水里加黄豆酱，花椒，牛腩 * 煮一小会儿 * 加红薯粉丝，豆结。原则是从难熟的开始加。 * 倒入藤椒油（主要是摸摸索索意外找出一瓶，不加白不加） * 出锅！ * 加入致死量香菜，
該來的總會來的! 6. 啊這個很合理，每個人路綫不一樣，有些人這輩子是要切斷神性的，這樣才可以完成它這輩子的任務。 5.https://www.youtube.com/live/x7cI-W8d7v8?si=aMSoCe9zEyrCN-71 提到時間的生成。其實我覺得我腦中關於時間非綫性的理解還是偏向於“創作”——寫小説就是這個人的出生和死亡同時存在，她一生的軌跡都是同時存在的，但也有“時間”。而且同時存在多種可能，因爲設定變動（意識變動）的關係，她可能擁有幾條人生，它們彼此有相似性，就像IF綫一樣。這也是“同時”存在的 4.https://skylikesun.blogspot.com/2021/07/blog-post_18.html 好多 看不完！馬一下 3.“因為業力就是「習慣」、「心態」，傳承在血脈中，