关于抗郁
和「亲子关系」那边一样。暂时没有什么系统性整理的欲望，先按碎碎念那么更。
抑郁前期->抑郁期
抑郁前期->处理->一辈子没有得抑郁的风险 （我的路）
但我都没听人提起过抑郁前期。
我的抑郁前期，按大学一年级算，处理期按休学两年算，返校后就算康复了，但是有了处理自己问题的习惯，所以不是不抑郁了，就没有问题要处理了！
6.
#关于爱 如果经常有「没人爱我」的感觉的，欢迎看这篇，看看有没有帮助～我是在抗郁时期做这个功课的，所以如果有抑郁方面的烦恼也可以参考看看。
开始！
1.首先重塑爱的概念。观察自己的行为，看自己爱人的时候有什么行为。我们肯定是爱自己的朋友的，不然就不是朋友了。不然看对宠物和植物也行。很明确的将爱和行为联系起来。比如我们主动联系朋友，比如抚摸宠物，比如夸赞植物漂亮。这些都是爱。知道自己是如何爱人之后，别人对你做同样的事，你就知道自己是被爱着的了。（停顿）也许在影视和文字作品中，爱总是在很极端的情况下出现，但相濡以沫真的不如相忘江湖，在日常中感觉到爱并且去爱对心理非常有好处。
2.第一步可能要观察几个月，没关系，第二步，扩展爱的行为。观察别人怎么爱，去学习，觉得别人爱自己的方式特别好感觉舒服的时候也试着那样去对待别人。
3.做完第二步，你已经是专业爱人者了！接下来讲一些注意事项，有时候我们去爱，但是对方不太舒服，那么调整自己。你也想被合适的爱着对吗？而不是别人说着为你好，但一直给你压力。这种情况我称之为“没有爱到”
4.明确自己喜欢的被爱的方式。在前几步的调整中，相信你已经更加明白自己和爱的关系了。记住自己的喜好，并且告诉她人！让她人能够更加容易的以你喜欢的方式爱你！提出自己的需求也是重要的功课。每个人都应该被合适的爱着。既然第三步中我们已经尊重她人，选择了她人喜欢的被爱方式，那么我们也完全值得被合适对待不是吗？
5.祝大家都能成为爱的行家，不再为了不被爱而难过。做完这几步不出意外你会发现爱很容易得到回应❤️
5.
我的抑郁前期症状+发生的事：
5.1 情绪波动很大 一小时内大哭大笑
5.2很难睡觉
5.3不能看自杀新闻，会想自杀。
*5.4当时在大学，会做一些事试图留在大学。但对我最好的方式是暂时离开学校。我把这理解为“试图维持正常的假象”
*5.5自己拿剪刀把头发剪了，因为觉得烦。我意识很清醒，也没觉得剪掉能解决烦恼，但似乎会被医生诊断为幻听。😅
5.6这个时候我妈经常来大学看我，我本来也就经常回家。（好了后就基本不回家了。）
5.7想退学，好说歹说让我办了休学。
5.8经常逃课，院长的课都不去，被说“很少有人逃他的课”。
*5.9碰见了和自己过去很像的人，但是讨厌她的行径，意识到了过去自己的错误。这一点在我休学两年内也忏悔处理了一段时间。我是有过比较强烈的反对过去的自己的时刻的。
4.
我有去大医院看过，也诊断了也给了处方笺，但我不信任她的诊断，也很抵抗吃药，所以我一点药没吃过。可能因为自己性格家+前期的关系。有听人说过吃药治好了的，所以我不能断言吃药不能康复，但我觉得只吃药不处理问题，是没有办法康复的。（我不吃药所以我管它叫前期，不同人有不同的判断）
3.
抑郁前期->处理->一辈子没有得抑郁的风险 （我的路） 但我都没听人提起过抑郁前期。
2.
我处理抑郁前期的时候似乎本能的知道，我需要的不是什么方法论，而是非常切实的，具体到某一句话怎么说，某一件事怎么做的指导。但是没有人能够指导我，还是我自己看书慢慢地琢磨出来。
所以后来我帮朋友处理亲子关系的时候，我直接句对句的教，并告诉她为什么这句话要这么说，对方那句话实际是什么意涵。至少她现在已经很少会因为亲子关系崩溃了。
说真的这种点对点辅导并不容易获得，我自己不就没得到吗！只能推荐一下，大家处理时，记得落到非常现实和微小的点上去。
-亲子关系和抑郁总是关联颇深呐！
1.比如宠物被家里人吃掉这种创伤，我也是经历过的。控制欲过强的老妈啦，会贬低人的外婆啦，嘲弄你情绪的姨妈啦，乖乖女姐姐的存在让你觉得自己不受待见啦，吵架时“你跟你爸爸一模一样”被扫地出门赶到爸爸家去啦，深夜一点站在十字路口想要不要让车撞死自己啦。
但我抑郁跟这些东西的关系不是那么的直接，更像是酝酿出的我和这个世界没法和谐相处。
不过这都是能被治愈的，所以对我来说什么童年创伤要花一辈子治愈是一个笑话。或者说…对以前的人来说可能的确如此，但对于现代的我们来说，没那回事。35岁前搞定这些还是很有可能的。就算35还没搞定，也不是个事，再养养呗，别给自己太大压力。
