金陵开玉台，守此物质身。
「今天为我的身体做了什么」系列。
一些提示：十点后静修/充足的水/饮食/运动/家务（环境卫生）/睡眠/个人卫生/舒缓大脑/舒缓肌肉/眼睛…
静修：不接触任何新信息，歌只能听已经听过的，可以复盘，写字。
27.原来菜肉可以对半开…现在菜肉对半会太腻了…所以真的要调味品化
26.今晚跟身体拉扯（主要跟胃拉扯）胃：我吃好了，我本来也不饿。我：可是我想再吃一口…胃：…我：那我先停，抄个经要是还想吃再吃。
抄完后就不想继续了，但是后面学习把李子吃光了。就还行！！！已经很好了！！！夸夸自己！
就先停一下挺重要的，以后也可以试试，如果是意识上的还想吃可以告诉自己待会儿想吃再吃，就不要直接不准，不准就会产生对抗感。
25.在练习听身体的声音，还不熟练，不过会熟练的！
24.3m36(6/18) 好久没做了！
23.6m46
22.5m17
21.小鸡啄米式做梅姐 1'41
20.主更在habits了。嗯经过几天的热身 今天开始了梅梅。目前只能做2min!
19.睡了9个小时 很好，睡得越来越少了。前段时间真是没怎么睡。昨天不是听了鬼故事，虽然不害怕，但是能量不是很干净🫠不是很好入睡，怎么讲，是不是要练习一下开结界的方法。but 我什么都看不到不是很好练习啊。这个放一边 总之最近觉得肚子还蛮大的，就不会早上起来肚子空的那种感觉。但是昨天晚上睡觉肚子感觉挺空的，那我就不理解了！不理解这也算了…总之早上吃了培根土豆沙拉（主食）酸奶，奶茶（不是很甜但是喝腻了近期可以不去奶茶店了），玉米卷心菜沙拉（这款纤维量真的是最多的嚼嚼嚼，很费体力，嚼嚼嚼）
香肠炒菜 鸡爪 牛奶寒天。ok 今天进食over 剩下就能喝酸奶了。
18.睡了11个小时 还行 9点醒了继续睡了。12点吃的饭， 16点喝的奶咖 18：30肚子叫了可能是饿了，但我并没有很强烈的「饿了」的感觉 总之喂一下平板和深蹲 就喂酸奶。深蹲和平板都喂了，目前还不能算运动，总之先随便喂喂。然后吃了酸奶 ，明太子土豆沙拉，洋葱鸡胗沙拉。ok 结束今天进食，那就是在7点前结束的 可以 这个健康！
听我说，如果今天不在11点睡觉，那么我势必要吃东西的。刚吃了一点白桃乌龙奶昔，甜，不推荐。
10pm想吃东西，吃了🍓 幸好还有草莓 感觉得备一点什么东西，不吃就很容易想着，红玉吧大概…备一点水果
17-4.27是一个适合开始运动的日子！好的 没有点蛋糕 也没有在外吃饭（确定不是因为没带钱包吗？今日进食 酸奶/烤肉/饮品 待会儿还会吃一点 也会运动一下。10个深蹲 1分钟平板 豆腐炒菜，好吃！ 便利店的咖喱乌冬 并不好吃，白费我热量指标。不要碳水真的没错的。
16.喂了6组半船式，强度远远不够啊！喉咙痛知道了似乎是有点感冒，吃药了。（4.24）
15.喉咙痛，原因不明但我买了漱口水。漱口水对于口腔溃疡是蛮有用的。对这次的喉咙痛有没有用我也不知道，希望有。
14.从未见过如此难更之念，不是
醒来有先确认身体状况，然后满足了身体，但我还困，所以继续睡！
（4.20）
14.房间垃圾指数过高😅明天打扫房间（4.19）
13.酸奶，加了一勺果酱，还是适合买这种纯的加果酱吃，不然市售有调味的太甜了。最近基本把市售的我看着有兴趣的酸奶喝了一轮（且没拍照，意味着很难出测评帖），剩的🍣，我强烈推荐下次怎么饿也只买一盒。🍅 早上有想着考虑身体先，环境为啥和个人卫生之后才开始用脑子，才看的手机，很好灰常好，现在会经常想起身体了，不然没法更这个帖！眼药水眼药水眼药水。众多念中，只有这边特别不一样。看我这生疏的照顾手法！
12.谈谈期望…早睡早起，早起我还能打金刚功，好好修仙，真的，别人修仙为了成仙，我修仙保命。
11.个人卫生，起来有注意身体状态，舒缓了一下肩颈，觉得个人卫生应该提一提优先级，不要那么快拥抱大脑，来，再说一遍，我的四肢不是海草！酸奶，subway，感觉到眼睛有点累了，手也是。
嗯有听舒缓的音乐，放松眼睛，手，还有脑子。
回家躺了，洗澡真舒服。感觉洗澡也有修复性，推荐早点洗，作为调节的一个手段。
吃了寿司，酸奶，应该放松一下胳膊，不要又废了。废了一次脖子就没落枕过，废掉一次胳膊应该不会再废了，毕竟是圣斗士！
10.环境卫生，个人卫生，放松背部，活动身体，饭吃到觉得饱了，剩下一口进了冰箱，酸奶不知道究竟算不算健康，但总之是比辣条健康！
吃了草莓，酸奶，这个酸奶竟是原味，意想之外的健康了，啊！三文鱼！大大一块三文鱼，开心了。
吃了一点冷面和饺子，不好吃。可能是不饿…而且也很晚了。好的，现在开始不吃就是胜利。(4.13)
9.听我说，妹妹，你现在头已经有点疼了，眼睛也不是特别舒服，我觉得睡觉适合你，你说呢？现在肚子还有点饿…目前深夜两点半。放过你的眼睛，脑子 和手吧。
8.刷牙，吃草莓，做了一些家务（提升生存环境）。饮食还可以。手好了不少。能做轻量家务。睡觉不算早。打算喝一点酸奶结束今天的进食。今天吃了两餐饭，都有点咸…
从没有上来说，没有吃冰淇淋。虽然24年封了冰淇淋，但没吃，这就很好。
（4.12）
7.今天还在养病期，有听沉稳的音乐，练习清心精意养脑。饮食的话…喝了酸奶，寿司还挺好吃的，吃了蛋包饭，蛋包饭没吃完这量的确是大,我还吃了两口提拉米苏。我最原始的计划，好似是喝酸奶，酸奶喝了，别的我也没落啊！（4.11）
6.健康！
5.管它呢好看就成。
4.我才知道她是母的…哦不，是女神。女神你怎么有花尾巴！
3.孔雀明王好像不是守护身体的whatever 反正她比我健康。
2.我也不能真的只养脑，把四肢当草。
1.再不守护我的身体我怕自己把自己玩死了
